Konzultácia s Fitmamou dala športovkyni Erike nový pohľad na pohyb a cvičenie

10.9.2022/

Fitmamaclub

Konzultácia s pohybovou terapeutkou a fitness trénerkou Luciou Mensák dala športovkyni Erike nový pohľad na pohyb a cvičenie

„Konzultácia s diagnostikou mi dala cenné rady, ako pracovať s jazvou po nástrihu, ako vnímať panvové dno a celé telo. Lucka so mnou precvičila jednoduché cviky v ľahu na chrbte, na bruchu a v sede, odporúčala mi ich každodenné precvičovanie, aby sa posilnili (staro)nové pohybové vzorce a poradila mi aj pri masáži a precvičovaní chodidiel. Vďaka Fitmame som získala nový pohľad na pohyb a cvičenie. Lucke ďakujem za veľmi efektívnu a zmysluplnú pomoc.“

Na fotografii je Erika tesne po prvej osobnej konzultácii, kedy jej Lucia urobila aj diagnostiku. Vidieť, čo urobí s telom aktivácia hlbokého stabilizačného systému.

Osobná konzultácia prebiehala v bratislavskej Skenar klinike

Erika je aktívna športovkyňa, mama a žena, ktorá sa stará o svoje zdravie. V súkromnej ale aj pracovnej sfére sa zameriava na pohyb, umenie a sebarozvoj. Erika po prvýkrát absolvovala osobnú konzultáciu v priestoroch SKENAR KLINIKY v Bratislave, kde má Lucia jednu zo svojich základní.

FITMAMA má svoje miesto aj v nádhernom prostredí SKENAR KLINIKY na Košickej 49 v Bratislave, kde prebiehajú osobné terapie. Viac info tu: ttps://www.skenarklinika.sk/cvicenia-fitmama

Prečo som vyhľadala práve Luciu?

„Lucku som vyhľadala preto, lebo zdravotné problémy riešim rada s takými odborníkmi, ktorí majú celostný prístup, ukážu mi cestu, citlivo upozornia na nesprávne návyky a navrhnú vhodnejšiu alternatívu. Pre mňa je dôležité aj to, či samotný terapeut žije podľa svojich odporúčaní a či to je na ňom aj vidno. Lucka ma už v predtým zaujala nielen svojou prirodzenou krásou a sebaistotou, ale aj nádherným držaním tela a eleganciou pohybov.“

„Samotná konzultácia prebiehala v príjemnej, uvoľnenej a dôvernej atmosfére. Mám 51 rokov a aktívne športujem (nie vrcholovo) od 5-tich rokov (najskôr gymnastika – som hypermobilná, neskôr kalanetika, športová streľba, aerobic, v dospelosti pilates, fitlopty, SM systém, v poslednom čase najmä cyklistika, SM. V detstve som mala nevýraznú skoliózu v hrudnej oblasti, ale od 8-ich rokov mi začala padať klenba oboch chodidiel a už v 13-tich rokoch sa mi vytvorili obojstranne halluxy (vbočené palce). Mala som vždy problém s plochými nohami (priečne aj pozdĺžne), dokonca som pred 15-timi rokmi podstúpila operáciu oboch bolestivých halluxov. Esteticky to pomohlo, no ploché nohy ostali aj naďalej a moja chôdza bola čoraz nepružnejšia. Zrejme s tým súviseli aj bolesti ľavého bedrového kĺbu a výrazné obmedzenie jeho pohyblivosti (nesprávne postavenie panvy mi potvrdila aj Lucka).“

„Rodila som prirodzeným spôsobom pred 26-timi rokmi (podľa vtedajších zvyklostí v nemocnici a lekári bez konzultácie s mamičkou vykonávali automaticky aj nástrih). Vďaka športovaniu som mala pevnú brušnú stenu a Lucka počas diagnostiky overila, že nemám diastázu. No v posledných rokoch som spozorovala, že sa mi v stoji vytláča dopredu spodné bruško, driek sa viac prehýba a na krku sa mi začína tvoriť hrb (vytrčený 7. krčný stavec). Lucka si ma dôkladne poprezerala, dávala mi rôzne otázky a potom som mnou pracovala na zapájaní svalov stredu tela. Začala som viac vnímať, ktoré svaly používam pri jednoduchých pohyboch, zmenil sa mi spôsob dýchania (dýchala som veľmi povrchne), navnímala som postavenie panvy (počas klimaktéria sa panvové dno uvoľňuje a občasná inkontinencia zrazu nie je už len vzdialeným problémom z televíznej reklamy ).“

Čo som získala konzultáciou:

Komplexnú diagnostiku svojho držania tela
Odhalenie oslabených svalových skupín (oslabený triceps, svaly na zadku a svaly klenby nôh)
Nácvik správneho zapájania svalov stredu, správnych pohybových vzorcov (napr. viac zapájať malíček pri uchopovaní, nielen palec)
Pri správnom zapojení svalov stredu aj zmena dýchania, je hlbšie a prirodzenejšie
Rady, ako pracovať s jazvou po nástrihu, ako vnímať panvové dno
Ak mi niečo nie je jasné, Lucka mi písomne poradí, na čo sa pýtam

Úprimne ďakujem Lucke za veľmi efektívnu a zmysluplnú pomoc a som odhodlaná naplno začleniť do každodenného života tieto prínosné informácie a cvičenia.

Erika

www.fitmamaclub.sk

.
.

Spoj sa s trénerkou

Ak máš na trénerku konkrétne otázky, prípadne si chceš dohodnúť osobnú (aj online) konzultáciu jednoducho ju kontaktuj. Zároveň sa staň fanúšikom stránok Fitmamaclub na sociálnych sieťach Facebook a Instagram.

Tel: 0902 101 754
E-mail: info@fitmamaclub.sk

Lucia Mensák

Fitness trénerka so zameraním na pohybové návyky, Pohybová koučka so zacielením na pohybový potenciál, Pohybová terapeutka s osteopatickým prístupom, Inštruktorka skupinových cvičení, Špecialistka na cyklické telo ženy, Sprievodkyňa prípravou tela na pôrod a popôrodnou rehabilitáciou, Mentorka rozvoja pohybovej inteligencie detí a dospelých, Autorka FITMAMA – harmony physio program(u), Zakladateľka Fitmamaclub(u), 3 x mama

„Cvičím, aby som si užívala život a život využívam na cvičenie“