info@LAcademy.sk     Mobil: +421 907 514 608

Fitmama vie poradiť aj mužom

 

26.9.2022/ Blog – Fitmama Lucia 

 

Fitmama vie poradiť aj mužom

Fitmama Lucia je fitness trénerka a pohybová terapeutka, ktorá sa špecializuje na poradenstvo správneho postoja, pohybových vzorcov žien a mamičiek. Keď som sa jej počas osobnej konzultácie opýtala, či už riešila podobné situácie aj u mužov, tak mi potvrdila, že spokojné klientky jej občas pošlú na konzultáciu aj svojich mužských príbuzných, napr. s bolesťami chrbtice či odkontrolovať správnosť cvičenia, ale aj s problémom inkontinencie.

Po absolvovaní osobnej konzultácie, následnom samostatnom cvičení, skupinovom cvičení opäť pod dohľadom Lucky, som navrhla aj ja svojmu manželovi Peťovi, či by nechcel doplniť ošetrenia na bratislavskej Skenar klinike o Luckinu intervenciu.

Priznám sa, že v posledných rokoch obaja uprednostňujeme holistický prístup terapeutov a ku klasickým lekárom veľmi nechodíme. Manželovi sa podarilo otužovaním a dýchaním Wim Hofovou metódou, ako aj prácou s potláčanými emóciami zbaviť sa astmy (podľa alergologičky by mal doživotne užívať denne kortikoidy), aktívne chodí potápať od svojich 15-tich rokov, v strave výrazne obmedzil mäsitú potravu v prospech zeleniny a ovocia. Aj pri takom relatívne zdravom životnom štýle mal však Peťo (52 r.) zdravotné problémy (napr. dlhodobé nepríjemné pocity v oblasti jaziev po obojstrannej klasickej operácii pruhu, občas stavy podobné zápalu slepého čreva…). Vďaka práci s počítačom mal typické nesprávne držanie tela s predsunutou hlavou, plecia vytiahnuté hore, hrudník zhrbený dozadu a brucho povolené a smerujúce dopredu. Na základe Luckiných odporúčaní absolvoval manžel vyšetrenie na Skenar klinike v Bratislave. Tam mu bolo okrem iného zistené aj nesprávne postavenie krčných stavcov a aj ďalšie asymetrie v oblasti hrudnej chrbtice.

 

Fitmamu okrem pôsobenia v X-Bionic Sphere v Šamoríne nájdete aj v krásnych priestoroch Skenar kliniky v Bratislave, kde si môžete dohodnúť osobnú konzultáciu s diagnostikou a osobné terapie.  

.

 

Čo priniesla Peťovi osobná konzultácia s diagnostikou?

Peťo sa teda vybral na osobnú konzultáciu k Fitmame Lucii, tá mu dôkladne vyšetrila postavenie stavcov, rozsah asymetrií, vypozorovala jeho pohybové vzorce a zapájanie hrudníka /brucha pri dýchaní. Zistila, že Peťo nadmerne zapája trapézy do dýchania a do väčšiny pohybov, čím ich má preťažené. Taktiež potvrdila nesprávne postavenie stavcov v oblasti krčnej chrbtice, oslabenie pravej strany tela, nerovnomerné zaťažovanie chodidiel pri stoji a v chôdzi. Počas konzultácie Lucka učila Peťa, ako má správne uvoľniť trapézy, ako má spevniť stredný valec svalov trupu, ako má vnímať prúdenie vzduchu počas správneho dýchania, na čo sa má sústrediť v polohe v ľahu na chrbte, na bruchu, v sede i v stoji.

 

Fitmama Lucia: „U Petra sme ukážkovo riešili práve oporu pri dýchaní o bránicu.“

.
Nové spôsoby dýchania vedia pomôcť aj športovcom a tiež potápačom

Po konzultácii som sa pýtala manžela, aké zmeny pocítil počas cvičení. Povedal mi, že vnímal zmenu v zapojení brušných svalov, takisto si oveľa viac uvedomuje, kedy zbytočne zapája trapézy do pohybu. Napriek tomu, že je športovec, ktorý pracuje vedome aj s dychom a má veľkú kapacitu pľúc, dokázal precítiť ešte efektívnejšie zapojenie bránice do dýchania. Tieto nové spôsoby dýchania mu okrem každodenného života môžu byť užitočné aj pri potápaní. Aj ja som si na prvý pohľad všimla na Peťovi iné postavenie hlavy (menej predsunutá), pevnejší stred tela a prirodzenejšie držanie tela v stoji aj v sede.

 

Dôležité sú každodenné 10-minútové cvičenia

Podľa Lucky má Peťo funkčné svalové skupiny, len ich zapája jednostranne (teším sa, že to s ním nie je také zlé :)). Potrebuje denne cvičiť ideálne 4×10 minút – upevňovať nové pohybové návyky, žiadúca je aj masáž chodidiel a cviky na klenbu nohy, aby sa podporila správna statika tela od päty až k hlave. Viem, že niekoho by také odporúčania mohli aj odradiť, lenže my sme si vedomí, že zmeny potrebujeme vykonať my sami a žiaden lekár/terapeut to za nás neodmaká. Preto svojmu manželovi plne dôverujem, že si upraví denný program tak, aby zapojil aj jednoduché dychové cvičenia v rôznych pozíciách s dôrazom na dýchanie do zadných rebier. Zároveň si Peťo viac uvedomuje svoj postoj pri bežných aktivitách a ihneď sa ho snaží upraviť podľa pokynov.

 

Plusom je vzájomná podpora

Myslím, že veľkým plusom je, že sa navzájom v týchto cvičeniach a aktivitách podporujeme, lebo je malá šanca, že by sme to časom vzdali a vrátili sa k svojím nesprávnym stereotypom.

 

Lucke ďakujeme za profesionálny prístup a ochotu poslať Peťovi aj písomne krátky súhrn cvičení a na čo sa má pri nich zamerať. Tešíme sa na postupné pokroky a ďalšiu kontrolu. Zároveň mi Lucka dala nepriamo aj tip na darček pre manžela, a to overballovú loptu, ktorá môže byť výbornou pomôckou správneho držania tela (vloží sa medzi operadlo a chrbát) počas sedenia pri práci s počítačom.

Erika

 

 

Mladý párik z Popradu sa rozhodol pre prácu so svojim telom ešte pred rodičovstvom. Rozhodnutie, odhodlanie a vzájomná podpora priniesla radosť z výsledkov. 

       

Fitmama Lucia: „Toto je výsledok po 2 hodinách aktivovania svalových reťazcov. Aktivovanie svalov core robí zázraky – core vám funguje a je aktívny iba vtedy, ak máte správne nastavenie chrbtice. Dôležitú úlohu zohráva panva vs. hrudník, vtedy používame k dýchaniu bránicu a dochádza k regeneračným procesom v celom tele. Tento mladý muž sa rozhodol, že práci s telom sa bude venovať  ešte skôr, ako príde rodičovstvo.  Samozrejme, že práca na tom, aby si telo takto aktivované svaly udržalo celý deň je dlhodobejšia, ale človek, keď raz zakúsi stav, ako sa cíti v aktívnom stoji, je motivovaný pracovať so sebou a vie prečo to robí.“

 

 

 

..
..
.
.

Spoj sa s Fitmamou!

Ak máš na Fitmamu Luciu konkrétne otázky, prípadne si chceš dohodnúť osobnú (aj online) konzultáciu jednoducho ju kontaktuj. Zároveň sa staň fanúšikom stránok Fitmama Lucia na sociálnych sieťach Facebook a Instagram.

Tel: 0902 101 754
E-mail: info@fitmamaclub.sk




Súvisiace odkazy

Súvisiace odkazy

Fitmamaclub – Ivka z Popradu: Menštruácia sa mi konečne vrátila a dokonca bez bolesti

  20.10.2022/ Fitmamaclub.sk   Ivka / Poprad / 34 rokov Fitmamaclub – Ivka z Popradu: Menštruácia sa mi konečne vrátila...

Osveta Fitmama dala študentkám gymnázia nový pohľad na svoje telo

  28.9.2022/ Bratislava   Erika Sýkorová Osveta Fitmama dala študentkám gymnázia nový pohľad na svoje telo Na základe osobnej pozitívnej...

Fitmama vie poradiť aj mužom

  26.9.2022/ Blog – Fitmama Lucia    Fitmama vie poradiť aj mužom Fitmama Lucia je fitness trénerka a pohybová terapeutka,...

Skupinovka Balance body s Fitmamou priniesla Erike regeneráciu a reorganizáciu tela  

17.9.2022/   Skupinovka Balance body s Fitmamou priniesla Erike regeneráciu a reorganizáciu tela „Pre tie dievčatá a ženy, ktoré hľadajú...

Fitmamaclub BALANCE BODY – skupinové cvičenie – Šamorín

.   Balance body Stredy 19:00 – 20:00 GYM (Pink Room) – X-Bionic Sphere – Šamorín Úvodná hodina GRÁTIS!!!  ...

Konzultácia s Fitmamou dala športovkyni Erike nový pohľad na pohyb a cvičenie 

10.9.2022/ Fitmama Lucia  Konzultácia s Fitmamou dala športovkyni Erike nový pohľad na pohyb a cvičenie  „Konzultácia s diagnostikou mi dala...

Fitmamaclub OSOBNÝ TRÉNING, KONZULTÁCIE S DIAGNOSTIKOU

. Fitmamaclub – individuálne tréningy, konzultácie a diagnostika Návod na zmenu pohybových návykov a postupne zavádzanie do života. Základná diagnostika pohybového...

Fitmamaclub PO PÔRODE DO FORMY / Kurzy – Dunajská Lužná a Šamorín

      Fitmama – po pôrode do formy Tento program je zameraný na rehabilitáciu a aktiváciu hlbokých brušných svalov,...

Fitmama piknik v X-Bionic Sphere v Šamoríne otvoril témy, ktoré zaujímajú najmä ženy

Marek MensákSpoluzakladateľ Akadémie životného štýlu, otec troch detí, organizátor podujatí zameraných na osobný rozvoj, kultúru a pohybové aktivity, producent, PR...

Fitmama Lucia: Aj s diastázou sa dá pracovať a tvoje bruško môže byť opäť ploché a funkčné

  27.6.2022 / Fitmama Lucia Aj s diastázou sa dá pracovať a tvoje bruško môže byť opäť ploché a funkčné...

Fitmamaclub TEHUĽKA

  Fitmama tehuľka Tento program je určený pre tehotné mamičky, ktoré sa chcú aktívne pripraviť na svoj veľký deň. Pôrod...

Fitmama Lucia: Prečo nás bolia kolená?

6.4.2021 / Fitmama Lucia  Prečo nás bolia kolená? Aké je postavenie vašich dolných končatín? Máte nohy do O, do X,...

Fitmama Lucia: Sedem tipov ako cvičiť aj počas bežného dňa

8.3.2021 / Fitmama Lucia  Sedem tipov ako cvičiť aj počas bežného dňa Odkedy som sa stala mamou, tak času sama...

Barbora opisuje, ako jej Fitmama zmenila život

22.6.2020 / Barbora opisuje, ako jej Fitmama zmenila život Barbora je mamička dvoch detí,  ktorá sa rada a aktívne hýbe...

Fitmama Lucia – Môj sebariadený pôrod (pôrod č.2)

  10.9.2020 / Fitmama Lucia Môj sebariadený pôrod (pôrod č.2) Skúsenosť z môjho prvého pôrodu, o ktorom píšem v predošlom...

Fitmama Lucia – Poraď, ako na ploché bruško !!???

  2.5.2020 / Fitmama Lucia Poraď, ako na ploché bruško !!??? Chodí mi množstvo správ typu, poraď ako mám cvičiť,...

Fitmama Lucia – Transformačná skúsenosť (pôrod č.1)

  19.4.2020 / Fitmama Lucia Môj pôrod číslo 1 – Transformačná skúsenosť Príprava Môj prvý pôrod sa odohral v roku 2008,...

Cesta k vlastnému telu, plochému bruchu a FitMame

4.4.2020 / Fitmama Lucia  Pred siedmimi rokmi, zhruba rok po druhom pôrode vznikol program Fitmama harmony fitness workout. Hlavnou myšlienkou...

Mamičky majú za sebou ďalšie Fitmama kurzy v Poprade

Marek MensákSpoluzakladateľ Akadémie životného štýlu, otec troch detí, organizátor podujatí zameraných na osobný rozvoj, kultúru a pohybové aktivity, producent, PR...

S Fitmamou si každý dobre zacvičí a poriadne sa zabaví

Marek MensákSpoluzakladateľ Akadémie životného štýlu, otec troch detí, organizátor podujatí zameraných na osobný rozvoj, kultúru a pohybové aktivity, producent, PR...

Tento web používa na poskytovanie služieb, personalizáciu reklám a analýzu návštevnosti súbory cookie. Používaním tohto webu s tým súhlasíte.

Nastavenia cookies na tejto webovej stránke sú nastavené na "Povoliť cookies" vám prehliadanie možné skúsenosti. Ak budete pokračovať na používanie tejto webovej stránky bez zmeny nastavenia cookies alebo kliknite na tlačidlo "Prijať" nižšie potom dávate súhlas k tomu.

Close