Lucia Mensák: Prečo nás bolia kolená?

6.4.2021 /

Lucia Mensák

Prečo nás bolia kolená?

Aké je postavenie vašich dolných končatín? Máte nohy do O, do X, alebo sú v ideálnom postavení?

Postavenie dolných končatín sa počas života mení niekoľkokrát. S písmenom O sa rodíme, písmeno X môžeme vidieť u chodiacich detičiek a niekedy tento tvar pretrváva až do dospievania. Keď je svalová konštrukcia postavená (vyvinutá), mali by sa nohy symetricky zrovnať do línie od bedrového kĺbu po členok, k čomu nám dopomáha najsilnejší svalový reťazec, ktorý mame v tele.

..

Urobte si test …

Skúste si urobiť test, tak že spojite nohy aj chodidlá k sebe. Ak sa Vám dotýkajú členky aj vnútorná strana lýtok aj kolien a kolená sú nasmerované priamo dopredu, tak dá sa povedať, že stav je IDEÁLNY.

Ak sa dotýkajú členky, ale kolienka nie, ide o postavenie dolných končatín do O a opačne ak sa dotýkajú kolena, ale členky nie, ide o postavenie do písmena X.

..

Naše kolená sú tlmiče, keď bolia, zmeňte pohybové návyky

Keďže kolená sú závesné kĺby, sú plne odkázané na správne fungovanie chodidla a bedrového kĺbu. Koleno v našom tele funguje ako chránič – tlmič. Ak je v nesprávnom postavení, je naň vyvíjaný nadmerný tlak, ktorý z dlhodobého hľadiska vedie k narušeniu štruktúry, čo vedie k artróze či problémom s meniskom.

Veľa športovcov si úplne zbytočne odpáli kolená už v mladom veku, pri šprintoch alebo doskokoch, je nesmierne dôležité správne zapojenie svalov, aby koleno pracovalo ako je mu určené. Lyžovanie či beh, sú aktivity, ktoré obľubuje mnoho ľudí, no vedzte, že ak sa Vám pri nich ozývajú kolená, nie je to preto, že sú už staré, ale preto, že ich nesprávne používate.

♥ ♥ ♥

Spoj sa s trénerkou!

Ak máš na Luciu konkrétne otázky, prípadne si chceš dohodnúť osobnú (aj online) konzultáciu jednoducho ju kontaktuj. Zároveň sa staň fanúšikom stránok Fitmamaclub na sociálnych sieťach Facebook a Instagram.

Tel: 0902 101 754

E-mail: info@fitmamaclub.sk

Lucia Mensák

Fitness trénerka so zameraním na pohybové návyky, Pohybová koučka so zacielením na pohybový potenciál, Pohybová terapeutka s osteopatickým prístupom, Inštruktorka skupinových cvičení, Špecialistka na cyklické telo ženy, Sprievodkyňa prípravou tela na pôrod a popôrodnou rehabilitáciou, Mentorka rozvoja pohybovej inteligencie detí a dospelých, Autorka FITMAMA – harmony physio program(u), Zakladateľka Fitmamaclub(u), 3 x mama

„Cvičím, aby som si užívala život a život využívam na cvičenie“