Srdečne vás pozývame na praktický workshop venovaný zdraviu a funkčnosti hornej časti tela. Tentokrát sa zameriame na ruky, dlane, ramená, lopatky a krčnú chrbticu s vplyvom na celkové držanie tela, dýchanie, ale aj na prevenciu voči bolesti hlavy či problémov so zápästiami a ramenami.
Tento workshop je ideálny pre každého, kto chce lepšie pochopiť súvislosti medzi hornými končatinami a krčnou chrbticou a tiež získať praktické návyky pre zdravší pohyb.
Workshop je vhodný pre profesionálov, športovcov i pre kohokoľvek, kto chce zlepšiť držanie tela, eliminovať bolesti a udržať si celkovú formu.
Medzi najčastejšie problémy patria:
Bolesť krčnej chrbtice a šije
Nesprávne držanie hornej končatiny zvyšuje tlak na krčnú chrbticu, čo môže viesť k svalovému napätiu, stuhnutosti a bolesti krku. Často sa prejavuje ako tzv. „textový krk“, keď hlava klesá dopredu pod váhou neoptimálne rozložených ramien a rúk.
Bolesť ramien a znížená mobilita
Preťaženie ramenného kĺbu spôsobené nesprávnym rozložením váhy môže viesť k chronickému napätiu v ramennom pletenci, obmedzenej mobilite a bolestiam. Toto preťaženie môže z dlhodobého hľadiska spôsobiť problémy s rotátorovou manžetou, zápalom alebo tendinitídou.
Bolesť a napätie v lopatkách
Lopatky, ktoré nesprávne podporujú váhu hornej končatiny, môžu spôsobiť nadmerné napätie medzi lopatkami a svalmi okolo nich. Toto sa často prejavuje ako bodavá alebo tupá bolesť medzi lopatkami alebo až v hornej časti chrbta.
Tlak na zápästie a predlaktie
Ak váha hornej končatiny nie je správne rozložená, zápästie a predlaktie musia vyvinúť väčšie úsilie na stabilizáciu a podporu. To môže viesť k problémom ako syndróm karpálneho tunela, tendinitída zápästia či únavová bolesť predlaktia.
Svalové nerovnováhy
Nesprávne rozloženie váhy vedie k preťažovaniu niektorých svalov (často ohýbačov a svalov hornej časti hrudníka) a oslabovaniu iných (ako sú stabilizátory lopatky a zadné svaly ramien). Tento stav môže spôsobiť dysbalanciu, zlé držanie tela a napätie.
Tlak na bránicu a problémy s dýchaním
Nadmerné zaťaženie ramien a nesprávna poloha hrudnej časti chrbtice môžu obmedziť pohyb hrudného koša a bránice. To môže viesť k plytkému dýchaniu a dýchavičnosti, pretože bránica nemá dostatočnú slobodu pohybu.
Bolesť hlavy
Nesprávna váha hornej končatiny vedie k svalovému napätiu v krčnej chrbtici a šiji, čo môže spôsobiť napäťové bolesti hlavy. Časté sú bolesti, ktoré sa rozširujú z oblasti krku cez zátylok až po spánky.
Únava a pocit ťažkých rúk
Nesprávne zaťaženie vedie k únave svalov hornej končatiny, pocitu ťažoby a únavy v ramenách a rukách. Časté je brnenie, necitlivosť a celková únava končatiny, najmä pri dlhodobej záťaži v neoptimálnej polohe.
My si na workshope ukážeme ako správne držanie tela a rovnomerné rozloženie váhy pomáhajú predchádzať týmto problémom.
Tešíme sa na Vás.
Ako profesionálna trénerka pôsobí vo svete fitness už viac ako 15 rokov. Počas tohto obdobia zostavila a zdokonaľovala svoj cvičebný a pohybový program, ktorého základ tvorí rozvoj pohybovej inteligencie, poznávanie funkčnosti pohybu vlastného tela, nadobúdanie funkčných pohybových návykov a najmä odstránenie príčin problému, nie iba dočasná úľava.
Lucia je trojnásobnou mamou a preto sa prioritne venuje ženskému telu v jeho komplexnosti a s ohľadom na hormonálny cyklus ženy. Svoje klientky sprevádza prípravou na pôrod a následne popôrodnou rehabilitáciou. Venuje sa najmä diastáze, inkontinencii, bolesti chrbta, vyvalenému brušku, prepadnutému panvovému dnu a ďalším problémom. Preto v rámci môjho programu venuje značnú pozornosť aj prevencii voči vzniku týchto popôrodných ťažkostí.
Pri práci s deťmi a mládežou je jej cieľom podporovať ich zdravý pohybový rozvoj a vytvárať programy, ktoré zlepšujú ich motoriku, koordináciu a celkovú pohybovú zdatnosť. Medzi jej klientmi sú aj muži a aktívni športovci, ktorí si chcú zlepšiť celkovú výkonnosť, chcú predchádzať zbytočným úrazom a obmedzeniam, alebo si prídu len tak otestovať svoje pohybové stereotypy.
V rámci pohybovej terapie sa venuje aj hĺbkovým riešeniam akútnych i chronických stavov po pôrode, operácii alebo úraze. Pôsobí na Skenar klinike v Bratislave a v slovenskom olympijskom rezorte X-Bionic Sphere v Šamoríne. Častokrát organizuje workshopy aj v Poprade a iných slovenských mestách.
„Mojím cieľom je ľudsky a zrozumiteľne vysvetliť zložité informácie o fungovaní tela tak, aby ich každý klient pochopil a vedel využiť k zdravému a funkčnému pohybu. Klientov vediem k tomu, aby sa sami dokázali o svoje telo starať , aby ich pohyb bol funkčný a zdravý a hlavne aby sa svoje telo naučili efektívne používať počas bežného dňa, pretože to je pohyb, ktorý naše telo ovplyvňuje najviac. Ak raz pochopíme, ako to v našom tele funguje, vieme adekvátne rýchlo reagovať na znamenia tela bolesťou a nebudeme čakať , až bolesti prerastú do chronických problémov.“
Na workshop je potrebné sa registrovať. Po zaslaní online registrácie (cez registračný formulár) Vám príde potvrdenie rezervácie a ďalšie informácie potrebné k dokončeniu registrácie.
Cena workshopu: 35 eur
Ak máš na trénrku konkrétne otázky, prípadne si chceš dohodnúť osobnú (aj online) konzultáciu jednoducho ju kontaktuj. Zároveň sa staň fanúšikom stránok Fitmamaclub.sk na sociálnych sieťach Facebook a Instagram. Svoj osobný tréning si dohodni na tel. čísle: 0902 101 754. Viac info o Fitmame na www.fitmamaclub.sk.
Tento web používa na poskytovanie služieb, personalizáciu reklám a analýzu návštevnosti súbory cookie. Používaním tohto webu s tým súhlasíte.
Nastavenia cookies na tejto webovej stránke sú nastavené na "Povoliť cookies" vám prehliadanie možné skúsenosti. Ak budete pokračovať na používanie tejto webovej stránky bez zmeny nastavenia cookies alebo kliknite na tlačidlo "Prijať" nižšie potom dávate súhlas k tomu.
