PO PÔRODE DO FORMY – kurzy Fitmama 1 – Dunajská Lužná, Ivanka pri Dunaji, Šamorín

 

 

 

PO PÔRODE DO FORMY – dopoludňajšie a večerné kurzy „Fitmama 1“

Tento program je zameraný na rehabilitáciu a aktiváciu hlbokých brušných svalov, ktoré ostávajú po každom pôrode tzv. „vypnuté“. Dôsledkom toho ostáva vyvalené bruško, diastáza, ťažkosti s inkontinenciou, bolesti chrbtice a iné pridružené potiaže, ktoré sa väčšinou riešia operačnými zákrokmi. Práve tieto svaly sú zodpovedné za ploché a štíhle bruško. Úžasné je to, že popôrodná rehabilitácia sa už čoraz viac dostáva do popredia a množstvo komplikácii už vieme eliminovať správnym cvičením a zmenou pohybových návykov. Program Fitmama 1 je vhodný pre všetky mamičky po pôrode, aj keby posledný pôrod bol pred 20-timi rokmi.

Tento program aktívne rieši:

• Diastázu
• Previs na brušku
• funkčné panvové dno
• zdravý chrbát
• aktivovanie svalov CORE
• základný dychový stereotyp

Súčasťou programov Fitmama je aj základná osobná diagnostika postúry tela. Vie odhaliť príčiny vzniku či už diastázy, inkontinencie, bolesti chrbtice alebo iných pridružených problémov. Samotná aktivácia svalov totiž náš problém nevyrieši. Potrebujeme nájsť príčinu vzniku týchto problémov a odstrániť ju. Najčastejšou príčinou vzniku popôrodných ťažkostí sú pohybové zlozvyky, ktoré majú vplyv na každodenný život.

.

Lucia Mensák

fitness trénerka pre ženy a pohybová terapeutka  

Autorka Fitmama – Harmony Physio Program, 3 x mama, ktorá sa venuje ženskému telu v komplexnosti a s ohľadom na cyklus ženy, majiteľka značky Fitmamaclub

Lucia Mensák je pohybová terapeutka a fitness trénerka, ktorá ženy sprevádza procesom ozdravovania a revitalizácie ich tela po pôrode, s cieľom reaktivovať  ho tak, aby fungovalo čo najplnohodnotnejšie. Zároveň sa venuje prevencii voči vzniku popôrodných ťažkostí (inkontinencia, diastáza, vyvalené bruško a pod. ) a pred poškodením pohybovej sústavy (pohybové návyky a vzorce, ergonomické pracovné prostredie, manipulácia s dieťatkom a pod. ).

„Cvičím, aby som si užívala život a život využívam na cvičenie“

 

Vyber si z aktuálnej ponuky kurzov:

 

PRIHLÁŠKA:

 

–

SPOJ SA S FITMAMOU

Ak máš na Fitmamu Luciu konkrétne otázky, prípadne si chceš dohodnúť osobnú (aj online) konzultáciu jednoducho ju kontaktuj. Zároveň sa staň fanúšikom stránok na sociálnych sieťach Facebook a Instagram. Svoj osobný tréning si dohodni na tel. čísle: 0902 101 754. Viac info o Fitmame na www.fitmamaclub.sk.