Skupinovka Balance body s Fitmamou priniesla Erike regeneráciu a reorganizáciu tela  

17.9.2022/

 

Skupinovka Balance body s Fitmamou priniesla Erike regeneráciu a reorganizáciu tela

„Pre tie dievčatá a ženy, ktoré hľadajú cvičenia prospievajúce zdraviu, formujúce krásne ženské krivky a ktoré chcú na sebe pracovať pod vedením skúsenej a ľudsky príjemnej inštruktorky, dávam do pozornosti skupinové cvičenia s Fitmamou Luciou. Po hodinke (60 min) cvičenia som necítila preťaženie, ani vyčerpanosť, skôr taký príjemný stav reorganizácie tela a spokojnosť. Za hodinu urobíte mnoho pre svoje telo, ale garantujem, že vám počas cvičenia vypne aj hlava od každodenných starostí a vy pôjdete domov krásne zregenerované, vystreté a s úsmevom na tvári,“ zdieľa svoju osobnú skúsenosť s cvičením Balance body Erika z Bratislavy.

Erika je aktívna športovkyňa, mama a žena, ktorá sa stará o svoje zdravie. V súkromnej ale aj pracovnej sfére sa zameriava na pohyb, umenie a sebarozvoj. Prednedávnom absolvovala osobnú konzultáciu s diagnostikou v priestoroch SKENAR KLINIKY v Bratislave, kde má Fitmama jednu zo svojich základní. „Konzultácia splnila maximálne moje očakávania, vyskúšala som si nové spôsoby zapájania svalov stredu a sama som videla pozitívny výsledok v zmene držania tela,„ hovorí Erika, ktorá sa pár dní na to zúčastnila skupinového cvičenia Balance body s Fitmamou Luciou v X-Bionic Sphere v Šamoríne. 

Foto: Tesne po skupinovom cvičení Balance body v X-Bionic Sphere v Šamoríne, kde prebiehajú aj Fitmama – individuálne konzultácie a tréningy. 

 

Viac v Erikinom blogu: 

Dopracovala som sa do situácie, že som si vytvorila niektoré nesprávne pohybové návyky a vzorce pri cvičení, ale aj v bežnom živote

„Pohyb mám rada po celý život, vyskúšala som rôzne formy športov, akčnejšie (step-aerobic, kick box), pokojnejšie (pilates, chi-kung), interiérové (športová streľba), aj outdoorové (cyklistika). Čím som staršia, tým skôr viem odhadnúť, ktorý typ pohybu mi vyhovuje a prospieva a snažím sa používať správnu techniku cvičení.“

„Napriek pomerne širokým skúsenostiam s rôznymi pohybovými aktivitami realizovanými pod dohľadom trénerov, fyzioterapeutov, cvičiteľov som si všimla, že ak cvičím nejaké zostavy sama (napr. SM system, pilates, cyklistika a pod. ), vkráda sa do môjho cvičenia rutina. Prejavuje sa tak, že sa plne nesústredím na preciťovanie konkrétneho pohybu, vnímanie zapájania /uvoľnenia určitých svalových skupín, ale moja myseľ si popri vykonávaní zabehnutých pohybov rieši napr. nasledujúci program dňa, pracovné úlohy, prípadne rozoberá minulosť. Mám s tým dlhodobý problém, že môj mozog pracuje ako „motorček“ a veľmi rád rieši rôzne situácie, častokrát úplne nepodstatné. Tak som sa dopracovala do situácie, že som vytvorila niektoré nesprávne pohybové návyky a vzorce pri cvičení, ale aj v bežnom živote.“

 

Pred videami expertov som uprednostnila osobnú konzultáciu s Fitmamou

„Rozhodla som sa, že je načase vyhľadať niekoho, kto mi pomôže obnoviť prirodzenosť v postoji, sedení, chôdzi, cvičení. Nechcela som sa riadiť radami expertov z videí, pretože tam by som nemala istotu, že daný pohyb vykonávam skutočne správne. Uprednostnila som osobnú konzultáciu s Fitmamou Luciou, ktorá sa špecializuje najmä na ženy, mamičky a má dlhoročné skúsenosti, no predovšetkým ma očarila efektivita jej odporúčaní zdokumentovaná na fotkách klientiek pred/po konzultácii, resp. po cvičeniach.“

„Konzultácia splnila maximálne moje očakávania, vyskúšala som si nové spôsoby zapájania svalov stredu a sama som videla pozitívny výsledok v zmene držania tela. Dala som si záväzok cvičiť každý deň ráno (predýchavanie, cviky v ľahu na chrbte a na bruchu, v sede) a večer (masáž plochých nôh a cviky na obnovenie priečnej a pozdĺžnej klenby nohy, znova predýchavanie). Vypustila som každodenné ranné cvičenie planku, aby som ho nerobila nesprávnou technikou, kým sa nenaučím nový spôsob spevnenia svalov stredu. Nakoľko nemám problém s motiváciou, keď sa pre niečo dobrovoľne rozhodnem, začala som sa snažiť venovať plnú pozornosť všetkým oporným bodom, na ktoré ma Lucka upozornila. Hoci na pohľad sú cviky úplne jednoduché, pri vedomom vnímaní tela dajú poriadne zabrať. Zároveň musím neustále venovať pozornosť kontrole tela a prípadnej korekcii polohy, takže si moja myseľ počas cvičenia už nemôže len tak „odísť a ulietavať“. Teda počas cvičenia žijem naplno, tu a teraz, v prítomnosti.“

„Začala som si všímať drobné pozitívne zmeny (poloha malíčkov na nohe sa mi viac vyrovnala, po masáži chodidiel bol skutočne veľký rozdiel vo vnímaní „živej a aktívnej nohy“, počas státia mi netrčalo brucho dopredu) … No nemala som istotu, či robím všetko skutočne správne, nechcela som si vybudovať opäť nejaký nevhodný stereotyp. Preto som veľmi uvítala, keď ma Lucia zavolala na úvodnú hodinu skupinového cvičenia Balance body, kde sme sa mali venovať posilneniu vhodných dynamických stereotypov.“

 

Skupinové cvičenie Balance body sa udialo v príjemnom prostredí, Lucka si celý čas všímala naše pohyby a usmerňovala nás

„Skupinové cvičenie Balance body s Luciou sa udialo v príjemnom prostredí s moderným vybavením, zrkadlovou stenou (to je fakt skvelá pomôcka na kontrolu postoja/pohybov) a v družnej atmosfére malej skupinky žien rôzneho veku. Lucia nám na úvod dala zahrievacie kolo v podobe dynamickejších aeróbnych cvičení, kedy sme sa poriadne rozhýbali, prehriali si svaly a trénovali koordináciu pohybov. Veľmi oceňujem, že počas celého cvičenia si Lucka všímala naše pohyby, upozorňovala nás, na čo sa máme sústrediť a ktoré chyby máme opraviť.“

„Po asi 15-tich minútach sme prešli k pokojnejšej časti, keď sme pracovali na správnom sedení, uvoľňovaní svalov panvy (prípadnej jazvy po nástrihu) a spevňovali sme stredové svaly trupu.“

„Neskôr sme cvičili v ľahu na chrbte a na bruchu, v sede na pätách, s pomôckami aj bez nich. Lucka nám neustále prízvukovala, ktoré svaly a body na tele máme vnímať, či majú byť v napätí alebo nie. Chodila nás aj individuálne kontrolovať, usmerňovala nás, počkala pri každej z nás, kým sme daný cvik neurobili správne.“

„Po hodinke (60 min), sme mali cvičenie úspešne za sebou. Necítila som preťaženie, ani vyčerpanosť, skôr taký príjemný stav reorganizácie tela a spokojnosť. Zároveň som upravila niektoré chyby, ktoré som robila, pretože po jednej konzultácii je naozaj náročné robiť každý pohyb už len správne. Vnímam to tak, že som v procese učenia a Lucka ma ním sprevádza.“

„Pre tie dievčatá a ženy, ktoré hľadajú cvičenia prospievajúce zdraviu, formujúce krásne ženské krivky a ktoré chcú pracovať na sebe pod vedením skúsenej a ľudsky príjemnej inštruktorky, dávam do pozornosti Fitmamu Luciu a jej jedinečný program, vrátane skupinových cvičení.“

„Za hodinu urobíte mnoho pre svoje telo, ale garantujem, že vám počas cvičenia vypne aj hlava od každodenných starostí a vy pôjdete domov krásne zregenerované, vystreté a s úsmevom na tvári.“

 

Erika

 

 

 

Prihlás sa tu: FITMAMACLUB BALANCE BODY 

 

 

.
.

Spoj sa s Fitmamou!

Ak máš na Fitmamu Luciu konkrétne otázky, prípadne si chceš dohodnúť osobnú (aj online) konzultáciu jednoducho ju kontaktuj. Zároveň sa staň fanúšikom stránok Fitmamaclub.sk na sociálnych sieťach Facebook a Instagram.

Tel: 0902 101 754
E-mail: info@fitmamaclub.sk