info@LAcademy.sk     Mobil: +421 907 514 608

Fitmama online – aktuálna ponuka cvičení

 

Harmonogram online cvičení:

Skupinové cvičenia: utorky a soboty o 9:00 

Fitmama tehuľka: utorky o 18:00

Individuálne konzultácie: dohodou

Tel.: 0902 101 754

 

 

 

Fitmama online – aktuálna ponuka cvičení

Zmenou pohybových návykov k funkčnému telu

 

Fitmama – individuálne tréningy, konzultácie a diagnostika

Návod na zmenu pohybových návykov a postupne zavádzanie do života.

  • Základná diagnostika pohybového aparátu a postury
  • Odstránenie funkčných obmedzení cez strečing
  • Aktivačné a spevňujúce cvičenia

Ak sa s naším telom niečo deje, dáva nám signál. Je to jeho jediná forma komunikácie, pri ktorej používa automatické stereotypné reakcie. Napríklad, ak máme gynekologický problém, automaticky sa zmení naša posturálna funkcia, svalové napätie, postavenie panvy atď. V reakcii teda máme určitý charakteristický vzorec pohybového správania. Keď ho dokážeme prečítať, vieme odhaliť príčinu problému a následne ho riešiť. Problém väčšinou nie je v mieste, kde to bolí, a preto je pre mňa dôležitý komplexný prístup, kde chodidlá, panva, HSS, hrudník, lopatky, ramena, krk, hlava…..to všetko musí spolupracovať nielen na úrovni svalov, ale i fascií.

Mojím cieľom je ukázať ľuďom , ako pozornosťou k svojmu telu, spoznávať a vnímať jeho fungovanie.Ukázať telu nový spôsob možností pohybu. Premeniť nefunkčný pohybový vzorec za funkčný, ten opakovať a včleňovať postupne do bežného života.

30 € osobná konzultácia / 20 € online konzultácia / 60 minút

 

♦ ♦ ♦

 

Skupinové online tréningy 

Fitmama online tréningy sú zamerané na úpravu denných pohybových návykov od napriamenia chrbtice cez postoj, aktívne chodidlo, aktivovanie svalov CORE až po aktívnu chôdzu. Zacvičiť si teraz môžete kedykoľvek budete mať chuť a priestor, v určených dňoch a hodinách.  Záznamy online cvičení ostávajú v uzavretej fb skupine. 

 

Fitmama harmony physio program od roku 2013 prešiel mnohými úpravami a stále prechádza. V podstate každý nový kurz je obohatený o moje nové  znalosti a skúsenosti s klientmi. Naučila som sa vnímať a spoznávať svoje telo a načúvať jeho signálom. Prešla som si obdobím, kedy moje telo začalo signalizovať bolesti a upozorňovať ma na nesprávne návyky. Pochopila som, že základom nášho fungovania sú tie najbežnejšie pohyby, ktoré robíme počas dňa mnohokrát a častokrát v chybných programoch. Preto som program „Fitmama“ sústredila na cvičenie, ktoré môžete vykonávať počas celého dňa, pri bežných aktivitách.

Počas individuálnych konzultácii vždy upravujem pohybové návyky a cvičenie priamo na mieru klienta, jeho prostredie, v ktorom počas dňa funguje a pohyby, ktoré vykonáva. S bolesťami pohybového aparátu sa v dnešnej dobe stretáva asi každý z nás. Bolesť berieme už ako samozrejmosť a pripisujeme ju či už starnutiu, pôrodu, menopauze a podobne. Bolesti chrbtice, kĺbov, diastáza, vypuklé spodné bruško, nadúvanie, inkontinencia, prelaps panvového dna, tráviace problémy, problémy s otehotnením, s menštruačným cyklom s dosahovaním orgazmu pri sexuálnom styku, migrény… Toto sú najčastejšie problémy, s ktorými ma klienti vyhľadávajú, a ktoré sa nám za pomoci pravidelného systematického cvičenia darí eliminovať. Bruško, chrbtica a inkontinencia sú asi najčastejšie problémy,  s ktorými sa na mňa obraciate. Popri tom všetkom však ide hlavne o základné pohybové návyky, s ktorými následne budete poznať svoje telo a cvičiť bez obáv akýkoľvek druh športu a aktivity, ktorú obľubujete, pretože budete vnímať nastavenie svojho tela a vnímať, kedy je daný cvik pre vás vhodný a kedy zasa už nie. Stanete sa svojím vlastným osobným trénerom. To je mojím cieľom pre vás.

Veľmi sa teším z vašich pozitívnych ohlasov na fitmama online tréningy, lebo ste ma presvedčili, že aj týmto spôsobom to ide aj keď osobný kontakt to nenahradí. Hlavne už pri riešení konkrétnych problémov je individuálny prístup dôležitý.

V novom roku som si pre vás pripravila špeciálnu NOVOROČNÚ VÝZVU FITMAMA, v ktorej pôjde o systematickú prácu s nastavovaním našich pohybových návykov počas obdobia 6 mesiacov. Začíname 11.1.2021 a nové vstupy naživo budú vždy v utorky a soboty o 9.00 hod. Tieto vstupy si následne môžete pozrieť kedykoľvek potrebujete a koľkokrát potrebujete. Ostávajú nahraté vo fb skupine, takže je možné sa k nim aj vrátiť. 2 x mesačne si dáme spoločnú zoom hodinu, aby sme sa videli a mohli si prebrať osobne otázky a odpovede k téme daného mesiaca. Jeden termín zoom lekcie bude vždy v doobedňajších hodinách a jeden poobede, aby ste si mohli vybrať, kedy vám to bude lepšie vyhovovať. Tie fitmamky, ktoré ste so mnou už cvičili, určite viete, že cvičenia sú jednoduché, ale je pri nich dôležitá pravidelná a precízna práca, tá ruže prináša. A po polročnej pravidelnej práci sa do plaviek určite oblečiete s radosťou.

Cena členského do online tréningovej skupiny fitmama na obdobie 6 mesiacov je v špeciálnej 50% zľave a to v cene 120 eur / 6 mesiacov. Táto zľavnená cena sa tentokrát týka všetkých, to znamená aj nových členov, ktorí fitmama program ešte necvičili. Ak by si si chcela platiť členské mesačne, je to možné za plnú sumu mesačného členského 40 eur / mesiac.

Pre vás fitmamky, ktoré ste si už online program odskúšali však mám ešte špeciálnu zľavu v hodnote 20 eur (mesiac zdarma), ktorú môžete získať za recenziu čo vám program fitmama priniesol a zdieľanie ponuky 6mes. online kurzu pre vašich priateľov na vašom fb profile.

Keďže momentálna situácia je pre mnohých z nás ťažká, snažila som sa cenu upraviť, aby bola cenovo dostupná. Hodnota informácii, ktoré si z kurzu odnesiete je mnohonásobne vyššia. Je to totiž súhrn znalostí za obdobie 13 rokov práce, štúdia , absolvovaných workshopov a školení v danej oblasti a hlavne praxe s klientmi. Ak však si v situácii, kedy si odhodlaná cvičiť a vieš, že tento program je práve to, čo potrebuješ a nemôžeš ho zaplatiť naraz, ozvi sa mi do správy, určite nájdeme riešenie. Teším sa na ďalšiu spoluprácu a aktivované brušká.

 

Vyberte si z ponuky skupinových online tréningov.

Členské na mesiac 40 eur / 30 minútové online lekcie / utorky a soboty o 9:00 

Novoročná výzva len za 120 eur / 6 mesiacov / 30 minútové online lekcie / utorky a soboty o 9:00 / + 2 x mesačne spoločný ZOOM  40 min v cene 

 

♦ ♦ ♦

 

Fitmama tehuľka – online 

Tieto cvičenia Fitmama tehuľka sú určené pre tehotné mamičky, ktoré sa chcú aktívne pripraviť na svoj veľký deň.

Pôrod je ako bežecký maratón. Môžeme sa na štartovaciu čiaru postaviť bez akejkoľvek prípravy a veriť, že do cieľa dorazíme bez ujmy, alebo sa 9 mesiacov aktívne pripravovať. Čím lepšia kondícia môjho tela, tým jednoduchší pôrod. Sú okolnosti, ktoré ovplyvniť nevieme, ale určite vieme ovplyvniť postoj ako sa k pôrodu postavíme.

Cvičenia Fitmama tehuľka sú zamerané na:

  • aktívne držanie tela počas tehotenstva
  • eliminovanie bolesti súvisiacich s rastúcim bruškom.
  • práca s panvovým dnom
  • dýchanie, strečing a posilňovanie svalstva celého tela

 6 Eur / 60 min / Utorky o 18:00 

 

♦ ♦ ♦

 

Viac o Fitmame sa dozviete na  www.fitmamaclub.sk.

 

 

Lucia Mensák Ďuráková  „FITMAMA LUCIA“

  • mamička troch detí (2,7,12)
  • fyzio tréner a pohybový terapeut pre ženy
  • certifikovaný inštruktor skupinových cvičení
  • autor programu Fitmama – harmony physio program

 

FITMAMA PREMENY

 

 

 

 
Registračný formulár:


Súhlasím so spracovaním dát v rámci ochrany osobných údajov

.

 

SPOJ SA S FITMAMOU

Ak máš na Fitmamu Luciu konkrétne otázky, prípadne si chceš dohodnúť osobnú (aj online) konzultáciu jednoducho ju kontaktuj. Zároveň sa staň fanúšikom stránok Fitmama Lucia na sociálnych sieťach Facebook a Instagram. Svoj osobný tréning si dohodni na tel. čísle: 0902 101 754. Viac info o Fitmame na www.fitmamaclub.sk.

Tento web používa na poskytovanie služieb, personalizáciu reklám a analýzu návštevnosti súbory cookie. Používaním tohto webu s tým súhlasíte.

Nastavenia cookies na tejto webovej stránke sú nastavené na "Povoliť cookies" vám prehliadanie možné skúsenosti. Ak budete pokračovať na používanie tejto webovej stránky bez zmeny nastavenia cookies alebo kliknite na tlačidlo "Prijať" nižšie potom dávate súhlas k tomu.

Close