info@LAcademy.sk     Mobil: +421 907 514 608

Fitmama Lucia: Prečo nás bolia kolená?

6.4.2021 /

Fitmama Lucia 

Prečo nás bolia kolená?

Aké je postavenie vašich dolných končatín? Máte nohy do O, do X, alebo sú v ideálnom postavení?  

Postavenie dolných končatín sa počas života mení niekoľkokrát. S písmenom O sa rodíme, písmeno X môžeme vidieť u chodiacich detičiek a niekedy tento tvar pretrváva až do dospievania. Keď je svalová konštrukcia postavená (vyvinutá), mali by sa nohy symetricky zrovnať do línie od bedrového kĺbu po členok, k čomu nám dopomáha najsilnejší svalový reťazec, ktorý mame v tele.
..

..

..

Urobte si test …

Skúste si urobiť test, tak že spojite nohy aj chodidlá k sebe. Ak sa Vám dotýkajú členky aj vnútorná strana lýtok aj kolien a kolená sú nasmerované priamo dopredu, tak dá sa povedať, že stav je IDEÁLNY.

Ak sa dotýkajú členky, ale kolienka nie, ide o postavenie dolných končatín do O a opačne ak sa dotýkajú kolena, ale členky nie, ide o postavenie do písmena X.
..
..

..

Naše kolená sú tlmiče, keď bolia, zmeňte pohybové návyky

Keďže kolená sú závesné kĺby, sú plne odkázané na správne fungovanie chodidla a bedrového kĺbu. Koleno v našom tele funguje ako chránič – tlmič. Ak je v nesprávnom postavení, je naň vyvíjaný nadmerný tlak, ktorý z dlhodobého hľadiska vedie k narušeniu štruktúry, čo vedie k artróze či problémom s meniskom.
Veľa športovcov si úplne zbytočne odpáli kolená už v mladom veku, pri šprintoch alebo doskokoch, je nesmierne dôležité správne zapojenie svalov, aby koleno pracovalo ako je mu určené. Lyžovanie či beh, sú aktivity, ktoré obľubuje mnoho ľudí, no vedzte, že ak sa Vám pri nich ozývajú kolená, nie je to preto, že sú už staré, ale preto, že ich nesprávne používate.
..
..
..

Nabehni na 6 mesačný online program Fitmama

Ak vás zaujímajú pohybové vzorce, môžete sa prihlásiť do 6 mesačného online programu, kde sa učíme 2x týždenne 30 min. postupne zavádzať inteligentné pohybové návyky do nášho bežného dňa . Ak sa efektívne hýbeš počas dňa, celý tvoj deň môže byť kvalitným tréningom.
..
Prihlás sa tu: 

 

♥  ♥  ♥

Spoj sa s Fitmamou!

Ak máš na Fitmamu Luciu konkrétne otázky, prípadne si chceš dohodnúť osobnú (aj online) konzultáciu jednoducho ju kontaktuj. Zároveň sa staň fanúšikom stránok Fitmama Lucia na sociálnych sieťach Facebook a Instagram.

Tel: 0902 101 754

E-mail: info@fitmamaclub.sk

 

Súvisiace odkazy

Skupinové online tréningy Fitmama

  . Skupinové online tréningy Fitmama Fitmama online tréningy sú zamerané na úpravu denných pohybových návykov od napriamenia chrbtice cez...

Fitmama – osobný tréning a konzultácie

. Fitmama – individuálne tréningy, konzultácie a diagnostika Návod na zmenu pohybových návykov a postupne zavádzanie do života. Základná diagnostika pohybového...

Kurz Fitmama 1 – Po pôrode do formy

  . Kurz Fitmama 1 – Po pôrode do formy Tento kurz je zameraný na aktiváciu hlbokých brušných svalov, ktoré...

Kurz Fitmama 2 – Aktivované telo

  . Kurz Fitmama 2  – Aktivované telo Na kurze fitmama 1 sme sa spolu naučili ako aktívne držať stred...

Večerný kurz Fitmama 1 – Bez detí

  . Večerný kurz Fitmama 1 / bez detí Pre mamičky, ktoré sú pracujúce a tiež pre tie, ktoré chcú...

Fitmama tehuľka – cvičenie pre tehotné ženy

  Fitmama tehuľka Cvičenie Fitmama pre tehotné mamičky, ktoré sa chcú aktívne pripraviť na svoj veľký deň. Pôrod je ako...

Fitmama tehuľka – online

  Fitmama tehuľka – online cvičenia Cvičenie Fitmama pre tehotné mamičky, ktoré sa chcú aktívne pripraviť na svoj veľký deň....

Fitmama Lucia: Prečo nás bolia kolená?

6.4.2021 / Fitmama Lucia  Prečo nás bolia kolená? Aké je postavenie vašich dolných končatín? Máte nohy do O, do X,...

7 tipov ako cvičiť aj počas bežného dňa

8.3.2021 / Fitmama Lucia  7 tipov ako cvičiť aj počas bežného dňa Odkedy som sa stala mamou, tak času sama...

Ako ti zmenila život Fitmama?

22.6.2020 / Ako ti zmenila život Fitmama? Barbora je mamička dvoch detí,  ktorá sa rada a aktívne hýbe a je...

Fitmama Lucia – Môj sebariadený pôrod (pôrod č.2)

  10.9.2020 / Fitmama Lucia Môj sebariadený pôrod (pôrod č.2) Skúsenosť z môjho prvého pôrodu, o ktorom píšem v predošlom...

Fitmama Lucia – Poraď, ako na ploché bruško !!???

  2.5.2020 / Fitmama Lucia Poraď, ako na ploché bruško !!??? Chodí mi množstvo správ typu, poraď ako mám cvičiť,...

Tento web používa na poskytovanie služieb, personalizáciu reklám a analýzu návštevnosti súbory cookie. Používaním tohto webu s tým súhlasíte.

Nastavenia cookies na tejto webovej stránke sú nastavené na "Povoliť cookies" vám prehliadanie možné skúsenosti. Ak budete pokračovať na používanie tejto webovej stránky bez zmeny nastavenia cookies alebo kliknite na tlačidlo "Prijať" nižšie potom dávate súhlas k tomu.

Close