info@LAcademy.sk     Mobil: +421 907 514 608

Intenzívne kurzy Fitmama – Poprad

 

Miesto konania kurzov:
FUN & FIT – rodinná telocvičňa (CVIČISKO POPRAD)
Fraňa Kráľa 14, Poprad – Veľká

 

Harmonogram kurzov:
Fitmama 1: pondelok a streda o 10:00 
Fitmama 2: pondelok a streda o 9:00 

Novinky: 

Večerný kurz Fitmama 2: štvrtok 18:00 

Fitmama tehuľka – streda o 18:00 

 

Kurzovné:
84€ / 1 kurz, 14 lekcií

Začíname 14.9.2020!!!

Intenzívne kurzy s Fitmamou Luciou

Zmenou pohybových návykov k funkčnému telu

Súčasťou kurzov je aj základná osobná diagnostika postúry tela!! Rozhodli sme sa ju zahrnúť do kurzov, pretože nám vie odhaliť príčiny vzniku či už diastázy, inkontinencie, bolesti chrbtice alebo iných pridružených problémov. Samotná aktivácia svalov totiž náš problém nevyrieši. Potrebujeme nájsť príčinu vzniku týchto problémov a odstrániť ju. Najčastejšou príčinou vzniku popôrodných ťažkostí sú pohybové zlozvyky, ktoré majú vplyv na každodenný život.  Táto základná diagnostika je  trvaní 10 – 15 minút.  

 

FITMAMA KURZY:

 

Kurz Fitmama 1  – Po pôrode do formy

Tento kurz je zameraný na aktiváciu hlbokých brušných svalov, ktoré ostávajú po každom pôrode tzv. „vypnuté“. Dôsledkom toho ostáva vyvalené bruško, diastáza, ťažkosti s inkontinenciou, bolesti chrbtice a iné pridružené potiaže, ktoré sa väčšinou riešia operačnými zákrokmi. Práve tieto svaly sú zodpovedné za ploché a štíhle bruško. Úžasné je to, že popôrodná rehabilitácia sa už čoraz viac dostáva do popredia a množstvo komplikácii už vieme eliminovať správnym cvičením a zmenou pohybových návykov.

Budeme aktívne riešiť:  

  • ploché bruško
  • diastázu
  • funkčné panvové dno
  • zdravý chrbát
  • aktivovanie svalov CORE
  • základný dychový stereotyp
  • manipulácia s dieťaťom

Kurz Fitmama 1 je vhodný pre všetky mamičky po pôrode, aj keby posledný pôrod bol pre 20 timi rokmi. Na tomto kurze môžu byť prítomné aj deti. Súčasťou tohto kurzu sú aj domáce úlohy, aby si mamičky mohli aj doma precvičovať, čo sa na jednotlivých lekciách naučili.

Kurz Fitmama 1 prebieha od 14.9.2020 pondelky a stredy o 10:00 hod. v rodinnej telocvični Fun & Fit v Poprade Veľkej. Celý kurz má 14 hodinových lekcií. 

 

Kurz Fitmama 2  – Aktivované telo

Na kurze fitmama 1 sme sa spolu naučili ako aktívne držať stred tela a vnímať, kedy sú svaly CORE aktivované. Na pokračovacom kurze Fitmama 2 budeme všetko aplikovať do pohybových návykov – ako stáť, sedieť, chodiť a bežať.  Do cvičenia hravou formou zapájame aj detičky, ak sú súčasťou kurzu.

Súčasťou sú kompenzačné cvičenia na uvoľnenie fascií a zároveň posilňovacie cviky na spevnenie svalstva celého tela. Postupne sa naučíme počas dňa hýbať tak, aby každý pohyb bol pre naše telo funkčný tréning a môžeme sa spoločne vydať na cestu aktívneho pohybu a užívať si cvičenie spolu so svojím dieťatkom. 

Kurz je vhodný pre mamičky, ktoré absolvovali kurz fitmama alebo individuálny tréning s Fitmamou). 

Kurz Fitmama 2 prebieha od 14.9.2020 pondelky a stredy o 9:00 hod. v rodinnej telocvični Fun & Fit v Poprade Veľkej. Celý kurz má 14 hodinových lekcií. 

 

Večerný kurz Fitmama 2 / bez detí  

Pre mamičky, ktoré sú pracujúce a tiež pre tie, ktoré chcú cvičiť bez detí, sme pripravili večerný kurz Fitmama 2. Tento kurz je určený pre mamičky, ktoré absolvovali kurz Fitmama 1 alebo individuálny tréning s Fitmamou.

Večerný kurz Fitmama 2 (bez detí) prebieha od 14.9.2020 štvrtky o 18:00 hod. v rodinnej telocvični Fun & Fit v Poprade Veľkej. Celý kurz má 14 hodinových lekcií. 

 

Kurz Fitmama tehuľka   NOVINKA!!!

Kurzy Fitmama pre tehotné mamičky, ktoré sa chcú aktívne pripraviť na svoj veľký deň.

Pôrod je ako bežecký maratón. Môžeme sa na štartovaciu čiaru postaviť bez akejkoľvek prípravy a veriť, že do cieľa dorazíme bez ujmy, alebo sa 9 mesiacov aktívne pripravovať. Čím lepšia kondícia môjho tela, tým jednoduchší pôrod. Sú okolnosti, ktoré ovplyvniť nevieme, ale určite vieme ovplyvniť postoj ako sa k pôrodu postavíme.

Tento kurz je zameraný na:

  • aktívne držanie tela počas tehotenstva
  • eliminovanie bolesti súvisiacich s rastúcim bruškom.
  • práca s panvovým dnom
  • dýchanie, strečing a posilňovanie svalstva celého tela

Kurz Fitmama tehuľka prebieha od 14.9.2020 stredy o 18:00 hod. v rodinnej telocvični Fun & Fit v Poprade Veľkej. Celý kurz má 14 hodinových lekcií. V tomto kurze je možnosť využitia jednorazovej lekcie v hodnote 8 €!

 

Lucia Mensák Ďuráková  „FITMAMA LUCIA“

  • mamička troch detí (2,7,12)
  • fyzio tréner a pohybový terapeut pre ženy
  • certifikovaný inštruktor skupinových cvičení
  • autor programu Fitmama – harmony physio program

 

FITMAMA PREMENY

 

 

 

 
Registračný formulár:


Súhlasím so spracovaním dát v rámci ochrany osobných údajov

.

 

SPOJ SA S FITMAMOU

Ak máš na Fitmamu Luciu konkrétne otázky, prípadne si chceš dohodnúť osobnú (aj online) konzultáciu jednoducho ju kontaktuj. Zároveň sa staň fanúšikom stránok Fitmama Lucia na sociálnych sieťach Facebook a Instagram. Svoj osobný tréning si dohodni na tel. čísle: 0902 101 754. Viac info o Fitmame na www.fitmamaclub.sk.

Tento web používa na poskytovanie služieb, personalizáciu reklám a analýzu návštevnosti súbory cookie. Používaním tohto webu s tým súhlasíte.

Nastavenia cookies na tejto webovej stránke sú nastavené na "Povoliť cookies" vám prehliadanie možné skúsenosti. Ak budete pokračovať na používanie tejto webovej stránky bez zmeny nastavenia cookies alebo kliknite na tlačidlo "Prijať" nižšie potom dávate súhlas k tomu.

Close